滨海市育英中学的泳池因年久失修面临拆除，而唯一能保住它的方法就是让“育英水球队”在省级联赛中获得名次。问题是，这所学校的游泳队早已解散，仅剩的几个学生还是被市队刷下来的“伤员”和“吊车尾”。前国家水球队员、因伤退役的体育老师罗炎，被迫接手这群问题少年：有怕水的溺水幸存者、有哮喘病的学霸、有只想耍帅的富二代、还有一位女篮出身的力量型少女。从最基础的憋气、踩水开始，这群连水球规则都看不懂的菜鸟，在泳池里一次次扑腾、呛水、受伤，却也在一场场不被看好的比赛中，逐渐学会了信任与牺牲。当夏日结束，那声“扑通”不再只是落水声，而是心脏为梦想跳动的声音。
近年少有的硬核运动题材剧。水球动作戏拍摄难度极大，水下镜头拍得流畅又唯美。角色成长曲线清晰，没有狗血爱情，只有纯粹的汗水与热泪。决赛那场戏，每一分都让人屏住呼吸，是真正的青春热血番。
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